Je spánok na vašom žalúdku skutočne taký zlý pre váš chrbát?

spanie na bruchu uzávierka

Veľa ľudí dáva prednosť spánku na bruchu, ale toto je obľúbené poloha spánku niekedy dostane zlý rap.

Dobrá správa: Spánok v polohe na bruchu nie je pre zdravých dospelých zvyčajne problémom. Môže to však spôsobiť nepohodlie ľuďom, ktorí už trpia chronickou bolesťou dolnej časti chrbta.



V niektorých prípadoch môže spánok na bruchu spôsobiť, že bedrová oblasť chrbtice alebo spodnej časti chrbta násilne presiahne normálne hranice. To môže namáhať väzy v zadnej časti chrbtice, čo môže viesť k - alebo zhoršeniu - bolesti chrbta.



Ak vás pri pokuse o spánok bolí chrbát, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti bez toho, aby ste museli prepracovať svoj štýl spánku.

Ak spíte brucho, položte si pod brucho vankúš. Odoberie vám to napätie z chrbta a zabráni vzniku bolestí chrbta.



Spať na boku? Nakreslite nohy hore k hrudníku a položte medzi nohy vankúš. To tiež pomáha znižovať napätie.

Ak ty spať na chrbát položte malý vankúš alebo zrolovaný uterák pod kolená. Pomôže to vašej spodnej časti chrbta udržať si prirodzenú krivku.

Ak vás bolesť chrbta stále v noci zdržiava a narúša kvalitu spánku alebo denné funkcie, porozprávajte sa so svojím lekárom. Bude potrebné, aby vás ďalej vyšetril a vykonal neurologické testy a zobrazovanie, aby zistil, čo je za vašou bolesťou, aby mohol vypracovať plán liečby.



Tento článok pôvodne publikovali naši partneri na adrese MensHealth.com .