9 najlepších spôsobov, ako bojovať proti sezónnym alergiám

alergie Rachel Aparicio

Približne 10% dospelých trpí kýchaním, svrbením a svrbením očí alergickej nádchy, známej ako senná nádcha. Aj keď sa tieto alergie môžu vyskytovať celoročne, zvyčajne sa objavia počas vegetačného obdobia, ktoré začína každú jar. Medzi spúšťače patrí pleseň (počas celého vegetačného obdobia), peľ stromov (jar), trávy (leto) a ambrózia (neskoré leto a jeseň). Alergie môžu narušiť spánok, narušiť každodenné činnosti, znížiť produktivitu a niekedy môžu viesť k infekcii dutín. To platí najmä pre tých, ktorí majú trvalé prípady, definované ako symptómy viac ako 4 dni v týždni viac ako 4 týždne v roku. Tieto kroky môžu pomôcť dostať alergiu pod kontrolu. (Tu je 6 prekvapivých sezónnych spúšťačov alergie.)

PREVENTÍVNE OPATRENIA

1. Vyhýbanie sa
Udržujte svoj domov čo najmenej alergénny. Zatvorte okná, aby sa peľ nedostal von. Pokúste sa zostať doma ráno a keď je veterno - vtedy sú počty peľu najvyššie. (Aktuálne hladiny skontrolujte na aaaai.org/nab .) Po príchode do interiéru si vyzujte topánky a prezlečte sa. Prach navlhčite a denne používajte vysávač s vysoko účinným filtrom pevných častíc (HEPA). Pred spaním sa osprchujte, aby ste opláchli peľ, ktorý sa počas dňa hromadí na koži a vlasoch.



2. Klimatizácia
Klimatizácia - centrálna alebo okenná - filtruje vzduch, aby nemohli cirkulovať alergény. 'Aj keď nezapnete chladné prostredie, spustite ventilátor,' hovorí Janna Tuck, hovorkyňa Americkej akadémie pre alergiu, astmu a imunológiu a alergička v Cape Girardeau, MO. Vymeňte filter najmenej každé 3 mesiace a vezmite do úvahy, že jeden má minimálnu vykazovaciu hodnotu účinnosti (MERV) 11 alebo viac. Podľa štúdií odstraňuje alergény lepšie ako filtre s nižším hodnotením.



3. Cvičenie
Alergici zistili, že beh na bežiacom páse miernym tempom po dobu 30 minút v jednej malej thajskej štúdii (intenzívne tréningy boli menej účinné) výrazne zmiernilo príznaky ako je preťaženie a kýchanie. Vedci naznačujú, že cvičenia sú prospešné, pretože pomáhajú kontrolovať alergické palivá zápalové proteíny; plus, cvičenie otvára nosové pasáže, ktoré môžu zmierniť prekrvenie. Štúdia sa nezaoberala tým, či sú vonkajšie cvičenia tiež nápomocné. (Nemáte čas cvičiť? Áno, cvičíte, s týmito 10-minútovými super efektívnymi cvičeniami od Zmestí sa do 10 .)

DOMÁCE NÁPRAVY

alergie Rachel Aparicio

1. Úprava stravy
Ak ste alergický na špecifické pele, príznaky sa môžu zhoršiť (alebo si môžete všimnúť nové, ako napríklad svrbenie v ústach) po jedle z produkcie, ktorá obsahuje proteíny podobné týmto peľom. Jablká a čerešne napríklad krížovo reagujú s peľom brezy, banány a uhorky s ambróziou. Ak určité potraviny vyvolávajú reakciu, vyhnite sa ich konzumácii surových; varené verzie sú v poriadku, pretože teplo rozkladá škodlivé proteíny. (Pridajte tieto 7 potravín do vašej stravy, ktoré prirodzene bojujú proti sezónnym alergiám .)



2. Orálne antihistaminiká
Tieto OTC lieky blokujú pôsobenie histamínu, zápalovej chemikálie, ktorú telo produkuje počas alergickej reakcie. Antihistaminiká druhej generácie (Allegra, Claritin, Zyrtec) zmierňujú príznaky bez ospalých vedľajších účinkov starších liekov prvej generácie, ako je Benadryl. Väčšina liekov z oboch kategórií začne poskytovať úľavu do hodiny, ale staršie lieky dosahujú maximálnu účinnosť za 1 až 2 dni, zatiaľ čo novšie lieky zaberajú 3 až 5.

alergie Rachel Aparicio

3. Probiotiká
Štúdie zistili, že posilnenie priateľských baktérií v tele pomocou probiotík (nachádzajúcich sa ako doplnky alebo v potravinách, ako je jogurt alebo miso) môže pomôcť predchádzať nosným alergiám a zmierňovať ich, pravdepodobne reguláciou reakcie imunitného systému. Klinické štúdie neurčili, ktoré kmene fungujú najlepšie, ale štúdie často používajú kmene laktobacilov a bifidobaktérií v dávkach 2 až 5 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie jedenkrát alebo dvakrát denne.

ZDRAVOTNÉ LIEČBY

1. Nosové spreje
Antihistaminové spreje iba na predpis, ako napríklad Astepro alebo Patanase, majú oproti OTC antihistaminikám niekoľko výhod. 'Spreje dodávajú lieky tam, kde sa vyskytujú symptómy, a fungujú do niekoľkých minút,' hovorí Andrew Murphy, certifikovaný alergológ v Centre pre astmu, alergiu a sinus v West Chester, PA. Na zníženie zápalu môžete použiť aj OTC kortikosteroidné spreje (Flonase, Nasacort). Nosové antihistaminiká a steroidy je možné používať súčasne.



2. Tablety imunoterapie
Tablety sublingválnej imunoterapie (SLIT) dodávajú malé množstvo alergénu pod jazyk, aby sa zvýšila tolerancia a zabránilo sa reakciám. Štúdie zistili, že tri schválené lieky SLIT (Grastek a Oralair na alergie na trávu, Ragwitek na alergie na ambróziu) zlepšujú symptómy o 20 až 38% až na 3 roky. Musíte začať užívať tablety denne najmenej 3 mesiace pred začiatkom sezóny alergií a tablety poskytujú úľavu iba od špecifického alergénu vo formulácii.

3. Alergické zábery
Pri injekčnej imunoterapii váš alergológ vyrobí formuláciu zodpovedajúcu vašim alergiám. Výhody záberov sú podobné ako pri SLIT, ale výsledky môžu trvať desaťročia. Terapia však vyžaduje čas: Začínate s týždennými zábermi až na rok, po ktorých nasledujú mesačné zábery na 3 až 5 rokov. Po každej injekcii musíte pol hodiny čakať v ordinácii, aby ste sa uistili, že nemáte závažnú anafylaktickú reakciu, ktorá je zriedkavá, ale je možná.