7 hormónov, ktorým by mala každá žena porozumieť

hormóny LEOcrafts/getty images

Váš mozog quarterbackuje vaše myšlienky a činy. Ale pokiaľ ide o vnútorné fungovanie vášho tela, show robia hormóny.

Vlastne, poškriabať to. Váš endokrinný systém - sieť žliaz, ktoré produkujú a regulujú vaše hormóny - je skutočne zodpovedný, hovorí Cynthia Stuenkel MD, klinický profesor medicíny na Kalifornskej univerzite v San Diegu a hovorca nemocnice Sieť hormónov pre zdravie endokrinnej spoločnosti .



Žľazy, ktoré tvoria váš endokrinný systém - pankreas, štítna žľaza, vaječníky a ďalšie - pracujú spoločne, zvládajú všetko od vašej nálady, chuti do jedla a energetických hladín až po váš reprodukčný cyklus a imunitný systém. Vaše žľazy robia to všetko tým, že uvoľňujú a regulujú hormóny, ktoré sú účinnými chemickými poslami a informujú rôzne systémy vo vašom tele, ako sa majú správať, vysvetľuje Stuenkel.



Pravdepodobne poznáte estrogén a testosterón - primárne ženské a mužské pohlavné hormóny. Existuje však mnoho ďalších, ktoré plnia základné funkcie. Tu je 7 by ste mali vedieť, prečo na nich záleží a ako zistiť, či nie sú v poriadku.

nuama/shutterstock

Čo to robí: Menovec hormónov štítnej žľazy je „metabolický termostat“ vášho tela, “hovorí Stuenkel. Od vašej chuti do jedla a energetickej hladiny až po načasovanie a silu vašich období, štítna žľaza hrá dôležitú úlohu v mnohých rôznych vnútorných funkciách. Je to tiež najbežnejší zdroj endokrinných porúch u žien, hovorí Stuenkel. (Cítite sa lepšie od dnešného dňa s Rodaleovým Liečba štítnej žľazy , nová kniha, ktorá pomohla tisícom ľudí konečne rozlúštiť záhadu toho, čo ich trápi.)

Znamená, že je vypnutý: Ak vaša štítna žľaza produkuje príliš veľa tohto hormónu, môžete sa prejedať, cítiť sa nervózne alebo rozrušene, trpieť stratou kostnej hmoty alebo búšením srdca alebo sa neustále cítiť horúco. Produkujte príliš málo a „všetko sa spomaľuje,“ vysvetľuje Stuenkel. Vaše myslenie sa zahmlí, hladina energie prudko klesne a váš menštruačný cyklus môže byť dlhší a ťažší, hovorí. Test hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH) môže lekárovi pomôcť posúdiť vaše hladiny.



Progesterón Progesterón designa/shutterstock

Čo to robí: Je to dôležitý tehotenský hormón, ktorý pomáha maternici prijať a prispôsobiť sa prítomnosti spermií. Progesterón dramaticky stúpa a klesá v priebehu vášho menštruačného cyklu Louann Brizendine MD, profesor neuropsychiatrie na Kalifornskej univerzite v San Franciscu a autor knihy Ženský mozog . 'Niekedy to nazývame valium hormón, pretože keď je veľmi vysoká - okolo 19. dňa vášho cyklu - cítite sa veľmi príjemne, spíte dobre a jete viac,' hovorí Brizendine. Pred týmto vrcholom progesterónu - alebo približne 10. až 14. deň vášho cyklu - miernejšie zvýšenie progesterónu „energizuje myslenie a správanie“, vysvetľuje.

Znamená, že je vypnutý: Tehotenské komplikácie, nepravidelné alebo abnormálne obdobia a nízka energia alebo priberanie na váhe môžu byť dôsledkom problémov s progesterónom. Jednoduchý krvný test nazývaný PGSN alebo „progesterónový test“ môže skontrolovať vaše hladiny, hovorí Brizendine.

VIAC 21 najlepších potravín na vyváženie vašich hormónov



Melatonín Melatonín yomogi1 / shutterstock

Čo to robí: Melatonín reguláciou cirkadiánnych hodín vášho tela vám pomôže v noci zaspať a tiež hrá úlohu vo vašej chuti do jedla a energetickej hladine, hovorí. Michael Grandner , PhD, riaditeľ Programu výskumu spánku a zdravia na University of Arizona.

Znamená, že je vypnutý: Cez deň sa cítite ospalí a neskoro večer ste dobití energiou - v čase, keď by sa vaše telo malo upokojiť a pripraviť sa na spánok. Vaša chuť k jedlu a hladina energie sa môžu v neobvyklých časoch tiež zvýšiť a vlajkovať, hovorí Grandner. Test krvi alebo moču môže lekárovi povedať, či máte skutočne nedostatok melatonínu. Ale väčšine ľudí môže dôsledné dodržiavanie harmonogramu spánku, bdenia a jedla pomôcť vrátiť melatonín - a cirkadiánne hodiny vášho tela - na správnu mieru.

Prištítna telieska Prištítna telieska designa/shutterstock

Čo to robí: Pomáha regulovať vašu krv, orgány a hladiny vápnika v kostiach, vysvetľuje Stuenkel. Pomáha tiež vášmu telu rozkladať a metabolizovať vitamín D.

Znamená, že je vypnutý: Kŕče rúk alebo nôh a nepravidelný srdcový tep sú znakmi toho, že sú nízke, vysvetľuje Stuenkel. Dehydratácia, obličkové kamene a osteoporóza sú spojené s nadprodukciou prištítnych teliesok. Krvný test môže lekárovi povedať, či zarábate príliš veľa alebo málo.

Kortizol Kortizol designa/shutterstock

Čo to robí: Áno, zvyšuje sa, keď ste v strese. Pomáha tiež pri vytváraní pamäte, pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, udržiava v rovnováhe pomery soli a vody v tele a podporuje alebo obmedzuje zápal, hovorí Stuenkel.

Znamená, že je vypnutý: Sčervenaná tvár, vypadávanie vlasov, jemné chĺpky pokrývajúce vašu tvár, osteoporóza a nepravidelnosti menštruačného cyklu sú všetky znaky toho, že vaše hladiny kortizolu môžu byť vratké, hovorí Stuenkel. Krvný test môže lekárovi povedať, o čo ide.

Ghrelin Ghrelin designa/shutterstock

Čo to robí: Tento hormón rozprúdi vaše nutkania „nakŕm ma“. Tiež to vášmu črevu povie, aby začalo vyrábať tráviace kyseliny a šťavy, ktoré mu umožnia rozdeliť potraviny, ktoré jete.

Znamená, že je vypnutý: Veľmi skoro po jedle ste znova hladní, alebo sa necítite spokojní ani po tom, čo sa nadmerne podvádzate. Príliš málo spánku a príliš veľa stresu môžu zhodiť vaše hladiny ghrelínu. Problémy s ghrelínom môžu tiež vyplývať z diéty bohatej na sacharidy alebo cukry, naznačuje výskum z British Journal of Nutrition a inde.

Inzulín Inzulín designa/shutterstock

Čo to robí: Bunkám vo svaloch, tuku a pečeni umožňuje absorbovať glukózu - alebo energiu - cirkulujúcu vo vašej krvi, vysvetľuje Stuenkel. Táto energia pochádza z potravín, ktoré jete.

Znamená, že je vypnutý: Príliš veľa alebo príliš málo inzulínu zhoršuje schopnosť vášho tela zvládať hladinu glukózy v krvi. Spočiatku to môže mať za následok extrémny smäd, neustále močenie alebo podivné škvrny na koži. Neskôr sa môže vyvinúť na diabetes typu 1 alebo typu 2. Test na glukózu v krvi (A1C) môže identifikovať problémy s inzulínom.